Visualizzazione cos'è e come si fa.

Sfogliando riviste e siti di benessere si trova spesso la parola visualizzazione. 

Ecco qualche informazione in più

Che cos'è la visualizzazione?
E' una tecnica che usa il potere dell'immaginazione per arrivare ad un determinato scopo
Esperimenti scientifici vengono fatti sul potere della visualizzazione, utilizzata sia per aiutare nella guarigione di dipendeze, raggiungere obiettivi ma anche per esempio nello sport.
Se per esempio osservi i piloti prima della gara, li vedrai a occhi chiusi che mentalmente ripercorrono il percorso da fare, la stessa cosa per gli sciatori.
Viene praticata in tantissimi sport, questi sono esempi più visibili se segui i programmi di sport avrai sicuramente visto queste scene.
Il corpo non riconosce se una immagine/sensazione è reale o immaginaria.
Per avere la prova di questo basta che immagini di mangiare una fetta di limone molto aspro. Il tuo corpo reagirà con salivazione e molto probabilmente con una espresisone facciale di disgusto.

Quando si fa?
La visualizzazione che può essere guidata o creativa si utilizza quando si vuole raggiungere un determinato scopo, per esempio rilassare il corpo, avere un contatto spirituale con una guida, raggiungere degli obiettivi.
La visualizzazione guidata di solito è un video/audio o scritto che ti guida passo per passo quello che vedrai con gli occhi della mente, ti porterà come prima cosa in uno stato di rilassamento, poi potrebbe portarti in un luogo immaginario e a seconda delle necessità ti guida a fare mentalmente delle azioni.
Per esempio se sei un fumatore e vuoi smettere di fumare, visualizzerai te stesso nell'atto di accendere una sigaretta e sarai guidato a vederti mentre provi uno stimolo negativo mentre fumi (per esempio tosse, nausea) e poi visualizzerai come stai bene se non fumi.
Questo è solo uno spunto, la visualizzazione guidata è più specifica.

La visualizzazione creativa lascia più margine alla tua fantasia, è sempre legata ad un obiettivo ma è come un sogno ad occhi aperti, per esempio puoi visualizzare come andrà un colloquio di lavoro, un incontro di coppia o il raggiungimento del tuo obiettivo.  

Cosa devo fare?
La prima cosa che ti viene chiesto quando utilizzi la tecnica della visualizzazione è di metterti in una posizione comoda, seduto o steso a seconda dei casi e della tua comodità. Ti viene poi chiesto di rilassare il corpo e fare dei respiri profondi cercando di non pensare a nulla o semplicemente concentrandoti sul respiro.
In seguito la voce guida ti dirà di visualizzare (immaginare) una scena dove ci sarai anche tu e ti chiederà di vederti fare alcune cose.

Ma se non vedo niente?
Su questo punto c'è molta confusione.
Ogni persona è diversa e ci sono diversi modi di visualizzare.
Alcune persone hanno una capacità visiva molto alta, quindi nel visualizzare vedono proprio immagini, come se fosse un film. Per esempio se dico visualizzati mentre prepari la moka del caffè loro vedranno un film preciso in cui si svita la moka, si mette acqua, caffè e la si richiude.
Altre persone visualizzano non per immagini ma per sensazioni. In questo caso si sentirà la sensazione di svitare la moka, il contatto con i metallo, il rumore dell'acqua, il profumo del caffè, la sensazione di stringere la moka.


Entrambi i modi sono validi, e dipende come dicevo da persona a persona. Io per anni mi sono sforzata di vedere con gli occhi della mente delle immagini nitide, semplicemente non ci riesco, per me visualizzare è avere l'impressione di fare una cosa, è sensazioni.
Avviene un po' come per i ricordi, alcuni hanno come fotografie di cose avvenute, altri solo ricordi meno nitidi a livello di immagine a comunque validi come sensazioni.

Se non hai mai provato a visualizzare, puioi iniziare con piccole scene o oggetti.
Per esempio dopo che ti sei seduto in una posizione comoda, rilassati e pensa ad un pallone rosso, capirai subito se vedi un'immagine o una sensazione. Puoi allenarti con oggetti semplici, poi un po' più complicati o piccole scene tipo "mangio un panino" in questo caso dovresti vedere/sentire uan tua immaigne che sta mangiando un panino.