Calma la mente con il respiro

ANSIA? PANICO? AGITAZIONE? NERVOSISMO? RABBIA?

Ecco una SOLUZIONE : utilizzare il respiro per calmarsi prima di fare qualcosa di importante; infatti non ci hanno sempre detto di fare un repiro profondo e contare fino a 10 prima di agire?

Per esempio se dovete affrontare un colloquio importante, chiedere un aumento, affrontare un argomento particolare con il proprio partner, un'interrrogazione ecc,  provate a fermarvi un attimo e fare 20 respiri profondi attraverso la bocca, magari mettendo una mano sul cuore o sulla pancia.

Le prime volte respirare senza pausa può sembrare difficile, per questo è bene iniziare un passo per volta. Prima diamo attenzione al respiro, la volta dopo ci concentriamo a fare dei bei respiri pieni, poi togliamo la pausa a qualche respiro e così via.

Attenzione: Se si pratica la respirazione circolare attraverso il naso è possibile avere i sintomi di iperventilazione: giramento di testa, vertigini, mal di testa e crisi di pianto.